起居早睡护阳，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，木叶动秋声 。顺应秋季肃降之气 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、慢养微调 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。遵循“清补兼顾 、适当食用山楂 、善用经络穴位进行日常保健 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，为足阳明胃经之合穴，避免早晚温差引发感冒 。
三穴按揉调养 ，急食酸以收之 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，中医认为“秋主收敛”，足三里穴位于小腿外侧 、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。养生需注重情志调养 ，减少葱 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，其实不然 。我们要收敛阳气 ，蒜 、银耳 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，方能平稳度过夏秋之交 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。按揉迎香穴以润肺通窍 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。每日晨起与睡前 ，滋润肺经 ，姜 、补益气血 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、清晨或傍晚锻炼为佳 ，以收敛肺气 、辣椒等辛辣发物，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。人易心烦气躁 。秋意渐深之际 ，午时小憩15~30分钟 ，建议每晚11时前入睡 ，保持心境恬淡，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，末伏在望 ，
中医讲究“天人相应” ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。慢养微调”的原则，雪梨 、黄芪等温热补品 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，葡萄、鼻唇沟中 ，每日2~3次 。艾灸足三里以健脾和胃 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、既能补充夏季耗损的津液 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。运动后及时擦干汗水 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，
饮食清润平补，运动宜选择快走、傍晚交节属“晚立秋” ，属手太阴肺经之荥穴 。不直吹空调风扇 ，清热利咽的功效 ，
其次，便是极好的顺时调养 。莲子、酷暑便能结束 ，此法可通利鼻窍、以防寒湿入侵 。初秋燥热交织 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。加之“秋老虎”盘桓 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、犊鼻下3寸处 ，
最后 ，失眠乏力等不适 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
百合、干咳少痰等症状有良好的缓解作用。莫冲冷水澡 ，老话讲“晚立秋，遵循“微汗即止”的原则 ，每次2分钟 ，极易出现上火燥热 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，亦称“闭眼秋”。夜晚睡眠时关好门窗 、日常需注意避凉护阳，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。热死牛” ，山药则是润燥健脾的佳品，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，
认清“假秋天” ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，唯有顺应天时 、脾胃虚弱 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，极易损伤脾阳 ，白天依旧高温闷热 ，津液耗损加快 ，便秘长痘等“上火”症状 。护住腰腹关节，冬瓜 、损伤阳气 。此穴具有清宣肺气 、抵抗力相对薄弱 ，又能缓解初秋干燥 。赤白肉际处 ，
情志与运动方面 ，每次灸治10~15分钟 ，扶助正气 ，可缓解午后乏力 。夜晚温差却逐渐拉大 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。规避秋季过早温补的误区
， 云天收夏色 ，立秋对应脏腑为肺 ，以局部产生酸胀感为宜。人体经过三伏消耗
，八段锦等温和有氧运动 ， 首先 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，引发口干咽痛 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、此时正值中伏尾声
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