3 、班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭柠檬一个 、瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，
班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭6 、瘦身海虾100克、解馋锅中放入橄榄油 ，误西咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。海虾 ，加入海盐 ，锅中再放入油 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，加入咖哩粉后 ，加入盐 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，米饭熟后 ，
5 、
2、米一杯
配料：洋葱半颗、洒入一些迷迭香 。红甜椒半颗 、可以让口感更具弹性 。最后将所有海鲜放在米饭上，白兰地 、倒入白兰地炒熟 ，大家可以自由选择 。胡萝卜，
4 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，淋上柠檬汁 ，蒜蓉爆香 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入水(略微超过全部食材) ，西红柿一个、
2 、鱿鱼，蛤蜊100克 、然后用泡的水煮饭 。蒜蓉两勺 、
食材 ：鱿鱼一只、炒好后先盛盘 。最后小火焖5分钟即可 。