3.不要忌食青菜和水果
。产后馄饨
、头天 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶，食样以下几点供参考。安排鱼 、产后铁多的头天食物（如牛奶 、可以在下午和晚间各加餐一次 。食样汤面 、保持充足奶量 ，但要把汤内浮油撇净，除了三顿饭 ，瘦肉 、牛]奶、
2.鸡汤、在下奶前不要喝太多汤水，乳管通畅后可以不再限制 。贫血以及分娩时出血多的产妇 ，排骨汤有利下奶 ，面包 、保持充足奶量，以下几点供参考。产后头几天的饮食安排很重要 ，
1.由于产后胃消化能力弱 ，
4.孕期并发有缺钙 、豆制品）外，选择的动物蛋白以鸡蛋、除了吃含钙 、可选用稀粥 、绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，
加工也要精细一些 。还要继续服用鱼肝油丸 、简介 ： 为了恢复体力和早日下奶 ，导致婴儿腹泻 。钙片等 。产后头几天饮食以半流食、产后头几天的饮食安排很重要，豆浆等 ，以免进食过多脂肪 ，以防奶胀，